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睡眠時間が短いと太る? | 船橋市・滝不動駅・南三咲の接骨院 ゆう鍼灸接骨院

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睡眠時間が短いと太る?

2018.10.24 | Category: 未分類

こんにちは、今日も担当します高橋ですlaugh

皆さんは、睡眠しっかりとれてますか?

以前もブログで睡眠不足になると一時的に脳が委縮すると

ご紹介しましたが、今回は睡眠時間が短いと太りやすくなるみたいです。

睡眠不足は、エネルギー代謝と食欲をコントロールしている

ホルモンバランスの乱れ

関係していることが数々の研究から明らかになっています。

睡眠時間が短いと、起床前後に分泌されるコルチゾールという

ホルモンにより、脂肪燃焼をする

成長ホルモンの分泌が妨げられます。

このため、エネルギー代謝の悪い痩せにくい体質になってしまうのです。

さらに、食欲をコントロールする「レプチン」「グレリン」

いう2つのホルモンのバランスが崩れることで、

食欲が増進され、高カロリーな食事を好むことも分かっています。

つまり、睡眠不足はホルモンの乱れのきっかけになり、

痩せにくいだけではなく、

ニセの食欲によってカロリーオーバーの状態になってしまうんです。

これが脂肪をため込む原因なのです。

これらが原因で睡眠不足だと太りやすくなります。

まず、ダイエットをしている方や体重を落としたい方は

睡眠時間をしっかり確保したほうが

よさそうですねwink