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寝付けられない方へ | 船橋市・滝不動駅・南三咲の接骨院 ゆう鍼灸接骨院

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寝付けられない方へ

2017.12.27 | Category: 未分類

こんにちは。今回ブログを担当します高橋ですsmiley

今回はなかなか夜に寝付けられない方にお勧めの呼吸法を紹介します。

4-7-8呼吸法というものですwink

息を吸う→息をとめる→息を吐くを繰り返すもので

4カウント吸う、7カウントとめる、8カウント吐く。

これで1セットです。これを寝る前に3セット行ってみてください。

睡眠は脳と身体を休める大切な時間なのでなかなか寝付けられない方は、試してみてください。